Luz Roja

 ¿Luz Roja?

Sí, hoy quiero hablarte sobre ella y cómo puede ayudarte a ti y a tu bebé e hijos a dormir mejor.

¿Has notado que después de estar expuestos tú o tus hijos a la pantalla del móvil, la tele o el ordenador, llegáis a la cama y no podéis dormir o te cuesta la misma vida dormirlos a ellos?
Esto se debe a que a luz azul emitida por las pantallas interfiere con la producción de melatonina, una hormona que nos ayuda a dormir.

Cada día pasamos más horas delante de los dispositivos llegando a ocupar gran parte de nuestro tiempo sin saber que eso nos está afectando a nuestra salud a la de nuestros hijos.

La exposición a pantallas no se recomienda en menores de 2 años, hay estudios de evidencia científica que lo relacionan con diversas enfermedades y patologías asociadas.

Cuando llega la noche, muchas veces puede darse el caso de que hay niños que no pueden dormirse porque han recibido muchos estímulos de luz azul que le mandan señales a su cerebro de que aún no es tiempo de descansar.

En este articulo os voy a explicar qué ocurre y como puede ayudar la luz roja tanto a adultos como niños a conciliar mejor el sueño y descansar. Algo tan básico como esencial para tener una buena salud.
Cuando dormimos nuestro cuerpo se regenera y se «resetea» para afrontar el día con energía.

Espero que os sea útil.

Luz Azul

• La luz es uno de los principales estímulos que recibimos a lo largo del día.
• Nos ayuda a regular los ritmos circadianos.
• Regula las respuestas neuroendocrinas, produciendo unas hormonas u otras en función de los estímulos nerviosos que recibe nuestro cuerpo.
• Los dispositivos LED emiten una gran cantidad de ondas cortas de luz azul y su uso excesivo provoca un aumento de insomnio, fatiga, estrés, cáncer.. y cada día pasamos más tiempo delante de los dispositivos, llegando a ocupar muchas horas de nuestras vidas.

Cuando llega la noche…

• Los seres humanos empezamos a producir mayores cantidades de melatonina, (la hormona del sueño), cuando empieza a disminuir la luz solar, sobre las 19.00h.
• Si a esa hora metemos luz azul (móviles, tele, tablets…) estamos yendo contra natura, haciendo que nuestro cuerpo genere más cortisol, disminuyendo la melatonina y que nos cueste más dormir.
• Esto genera además que no se descanse bien, algo básico y necesario para tener una buena salud física y mental tanto adultos como bebés y niños.

¿Solución? Luz Roja.

• Este tipo de luz emite unas ondas más largas, favoreciendo el transcurso de los ritmos circadianos sin alteraciones Esto hace que nuestro cuerpo genera más melatonina.
• Beneficios: permite descansar mejor, conciliar el sueño antes y sentirnos menos cansados durante el día.
• Además, favorece a la termorregulación y digestión, así como al rendimiento deportivo y fortalecimiento del sistema inmunitario.
• Existen lamparitas para casa con este tipo de luz. Yo la uso desde mi embarazo y aún a día de hoy con mi bebé que tiene 18 meses. Si necesitas el link, contacta conmigo a través de mis redes sociales.

 

«Por la mañana suplicas dormir más, por la tarde te mueres por dormir y por la noche te niegas a dormir». Desconocido.

 

Sara Eva Ayllón. Asesora de Lactancia especialista en Anquiloglosia.

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