Desconectar para conectar

13 marzo, 2025 10 5 5

Desconectar para conectar

Cuando planificamos un fin de semana largo o las vacaciones pensamos en playas, montañas, pueblos con encanto o pasear por una bella ciudad o sea, en descansar…

Pero descansar solo el cuerpo y ¿el cerebro?

Es necesario desconectar, por ejemplo, apagar el móvil, no estar siempre pendientes del correo electrónico o de las redes sociales.

Cuando recibimos un WhatsApp o un “me gusta” en alguna red social, tenemos una gratificación instantánea y recibimos un golpe de dopamina.

Este neurotransmisor activa el circuito cerebral de recompensa que hace que repitamos conductas para sentir más placer, como mirar más veces el móvil esperando recibir nuevas notificaciones y por ende, más gratificaciones.

En un artículo de la Universidad de Harvard, Chamath Palihapiti, ex ejecutivo senior de Facebook, explica:

“La dopamina se libera cuando mordemos un alimento delicioso, cuando tenemos sexo, después de ejercitarnos y, aún más importante, cuando tenemos interacciones sociales exitosas. Nos recompensa por comportamientos beneficiosos y nos motiva a repetirlos”.

El cerebro necesita estar libre de estrés, para que no aumente el cortisol, una hormona producida por la glándula suprarrenal, que puede acabar dañando las neuronas.

La necesidad de ser productivos provoca culpa por estar un momento sin hacer nada, pero tengamos en cuenta que, cuando nuestra mente está despejada, podemos tomar mejores decisiones, solucionar problemas rápidamente y ser más creativos.

Aunque cueste, desconectar es posible, no importa en qué lugar lo haces sino cómo lo haces:

-En casa: tumbarse en el sofá y escuchar música con un volumen bajo, tomar un baño relajante o simplemente mirar por la ventana lo que ocurre en el exterior

– En un bar: tomar un café, disfrutando de su aroma y sabor, sin mirar el móvil ni leer libros ni periódicos.

– En un parque: caminar, salir a correr, sentarse en un banco y mirar el paisaje, pues cuando estamos al aire libre hay áreas del cerebro que se activan.