¿Cómo lograr nuestro bienestar emocional?

27 febrero, 2025 15 66 5

Las emociones vienen precedidas por un pensamiento. La mente y el cuerpo no distinguen lo real de lo imaginario.

Si pensamos que perderemos el empleo, comenzaremos a sentirnos tristes, imaginando que no tendremos ingresos en un futuro, con las nefastas consecuencias que eso conlleva. Aparecerán ciertos síntomas físicos como: sensación de asfixia, mareos, taquicardias, problemas gastrointestinales.

La clave está en controlar nuestros pensamientos, si son negativos generarán emociones como la tristeza, miedo o ira, al contrario, si son positivos será la alegría.

Cada persona siente una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias, aprendizajes, carácter y de la situación que haya originado esa emoción.

.Por eso es fundamental lograr el bienestar emocional

¿Cómo alcanzarlo?

Identificando nuestras emociones
Pensando antes de actuar y no reaccionando impulsivamente
Expresando los sentimientos
Afrontando los problemas con una mirada optimista y buscando soluciones
Disminuyendo el estrés con meditación, caminando, escuchando música
Concentrándose en las cosas positivas de nuestra vida
Teniendo proyectos y metas a cumplir
Tomándose tiempo para hacer actividades que disfrutemos
Relacionándonos, la interacción social reduce el estrés. Encontrar la persona “vitamina” como dice la psiquiatra Marian Rojas Estapé, aquella que puede hacerte brillar y que te sientas mejor.
Haciendo hobbies o pasatiempos que nos ayuden a cambiar el foco de pensamientos negativos a positivos
Manteniendo el equilibrio entre las obligaciones y el ocio
Haciendo actividad física, comiendo saludablemente y durmiendo lo suficiente